Можно ли худеть, не ограничивая себя во времени и количестве еды? Ответ на этот вопрос утвердительный, если мы говорим об известной системе питания Кима ПротасоваПотеря лишнего веса может достигать 515 кг.

Конечно, все зависит от исходных параметров человекаИнтересен тот факт,что бытует множество противоречивых мнений о том, кто же такой Протасов Ким. Он не знаменитый диетолог, не поэт, не художник и даже не звезда интернета, но это не помешало диете, в народе именуемой «протасовкой», сделать стройными миллионы женщин.
Основной постулат диетывозможность употреблять пищу в любое время суток. Можно не ограничивать порции и не высчитывать калории. Не это ли рай для худеющих? Однако, не все так просто, как может показаться на первый взгляд. И в этом случае есть некоторые значительные ограничения в перечне разрешённых продуктов.
Что, когда и в каком виде можно есть?
Длительность режима питания 35 дней. Для сохранения результата необходимо ещё столько же времени соблюдать рацион для постепенного перехода к обычному рациону.
Итак, что можно есть в первые 2 недели:
Овощи в сыром виде без ограничений.
1 яйцо среднего размера.
Кисломолочные продукты без наполнителей и сахара, а также творожные сыры до 5% жирности.
Яблоки (не более 3 штук в день).
Цель первых двух недель диеты – «генеральная уборка» внутри организма. Выводится лишняя вода, за счёт большого употребления клетчатки нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.

Примерное меню на первую и вторую недели диеты Кима Протасова.

Завтрак (выбрать один из вариантов):

  • Творог обезжиренный, несладкий йогурт;
  • Вареное яйцо, овощной салатик (помидор, огурец, болгарский перец);
  • Творог обезжиренный, вареное яйцо, несладкий йогурт.

Перекус (выбрать один из вариантов):

  • Яблоко, стакан кефира;
  • Обезжиренный творог с огурцом и зеленью, стакан томатного сока;
  • Яблоко, зеленый чай.

Обед (выбрать один из вариантов):

  • Салат (свекла, чеснок с заправкой из нежирной сметаны), вареное яйцо, зеленый чай;
  • Салат (тертые морковь и яблоко, мелко порезанная капуста), вареное яйцо, стакан томатного сока;
  • Салат греческий (помидор, маслины, огурец, сыр брынза), стакан томатного сока.

Полдник (выбрать один из вариантов):

  • Яблоко, стакан кефира;
  • Вареное яйцо, стакан томатного сока;
  • Запеченые яблоки с творогом, зеленый чай.

Ужин (выбрать один из вариантов):

  • Запеченый болгарский перец, фаршированный творожно-чесночной пастой, стакан томатного сока;
  • Салат (болгарский перец, огурец и зелень с заправкой из нежирной сметаны), стакан кефира;
  • Салат (огурец, вареное яйцо, редька, зелень, лук с заправкой из нежирной сметаны), зеленый чай.

С 3 недели в меню появляется нежирное мясо, птица (курица, индейка), рыба.

Следует отметить, что овощи необходимо употреблять в пищу исключительно в сыром виде, мясо и рыбу лучше тушить, варить или готовить на пару. Воду можно пить без ограничений, конечно, в разумных пределах - около 1,5 -2 литров в сутки.
Выход из диеты Кима Протасова.
Диета, несмотря на свою полезную составляющую, предполагает некоторый дефицит калорийности в рационе. Чтобы не потерять полученный результат, необходимо соблюдать рациональный выход из диеты, который также длится пять недель и включает в себя пять этапов.
Неделя 1. Добавляем в рацион растительное или оливковое масло и сложные углеводы в виде различных круп. Но не более 30 г в день в сухом виде.
Неделя 2. Теперь можно немного разнообразить меню фруктами. Два яблока разрешается заменить на любые другие плоды. Исключение составляют лишь бананы и виноград, поскольку они содержат большое количество природных сахаров.
Неделя 3. Можно добавить на свой стол сухофрукты. Главное, чтобы суммарное их количество не превышало 50 г в день. Финики и изюм употреблять не рекомендуется, поскольку они содержат слишком много сахара.
Неделя 4. Наконец-то сырые овощи можно подвергать термической обработке. Единственное ограничение50% всех съеденных за день овощей должны оставаться сырыми.
Неделя 5. Добавляем в меню бульоны и супы.
Диета Кима Протасова не является на 100% правильным питанием, но она не оказывает негативного влияния на организм. Помимо этого, достижение поставленной цели происходит в весьма сжатые сроки.

Вы не можете оставлять комментарии

Мои калории© 2017 Перепечатка и любое иное использование материалов сайта «Мои калории» возможны только при указании гиперссылки на наш сайт.