- Информация о материале
- Категория: Калорийность
- Опубликовано: 02 августа 2018
О калориях и как их расходовать
Человеческий организм чрезвычайно сложный и отлаженный механизм, которому для нормальной работы необходима энергия - калории. Что такое калории можно узнать здесь. На каждое свое действие мы как раз таки и тратим те самые калории, которые получили с пищей, например, один час пролежав на диване сгорит примерно 15 калорий.
Для человека контролирующего свой вес нужно знать какое количество калорий тратится на то или иное действие. Ниже представлена таблица с примерными данными о расходе калорий, но нужно понимать, что данные для каждого человека индивидуальны и зависят от возраста, пола, веса, психического состояния и других факторов.
Деятельность | Расход калорий на 30 мин. |
Приготовление пищи | 75 |
Вытирание пыли | 40 |
Мытье полов | 120 |
Работа в саду | 95 |
Мытье окон | 135 |
Чистка пылесосом | 100 |
Глажка белья | 90 |
Чистка сантехники | 125 |
Вынос мусора | 70 |
Уборка постели | 65 |
Хождение за покупками | 90 |
Колка дров | 175 |
Одевание ребенка | 60 |
Купание малыша | 75 |
Принятие душа | 40 |
Принятие ванны | 20 |
Выгул собаки | 90 |
Секс (активный) | 95 |
Секс (пассивный) | 50 |
Ходьба | 110 |
Баскетбол | 200 |
Футбол | 225 |
Езда на велосипеде | 100-275 |
Гимнастика (легкая) | 90 |
Гимнастика (энергичная) | 225 |
Бальные танцы | 135 |
Энергичные танцы | 200 |
Фехтование | 110 |
Гандбол | 245 |
Спортивная ходьба | 210 |
Езда на лошади | 150 |
Фигурное катание | 130 |
Прыжки через скакалку | 275 |
Бег (10 км/ч) | 245 |
Бег (15 км/ч) | 380 |
Бег вверх по ступенькам | 450 |
Бег вниз по ступенькам | 270 |
Плавание | 125-285 |
Ходьба на лыжах | 245 |
Волейбол | 130 |
Настольный теннис | 160 |
Силовая тренировка на тренажерах | 275 |