Всем известно, что мы – это то, что мы едим. Женщинам особенно важно помнить эту простую истину. Сохранить женское здоровье и красоту на долгие годы помогут продукты, обладающие полезными свойствами для женского организма.

Рыба и морепродукты

Рыба богата фосфором, йодом, калием и магнием.

При частом ее потреблении у женщин нормализуется нервная система, улучшается сон и настроение. Кроме того, жирная рыба способствуют выработке женского гормона эстрогена. В рыбьем жире содержится большое количество омега-3 кислот, стимулирующих деятельность мозга и укрепляющих кровеносные сосуды, тем самым предотвращая возникновение атеросклероза. Для женщин рыба – отличное средство от осенней и послеродовой депрессии.

Помидоры

Помидоры содержат много антиоксидантов, следовательно, помогают замедлить старение организма. В помидорах содержится много ликопина, который снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное употребление этого чудо-овоща благотворно воздействует на нервную систему и помогает избавиться от депрессии и плохого настроения. Возможно, именно из-за активного применения томатов в своей кухне итальянцы считаются самой улыбчивой и доброжелательной нацией. Помидоры низкокалорийны, поэтому являются прекрасным средством поддерживать свой вес в норме и нормализовать обмен веществ. Если употреблять томаты регулярно, снижается риск развития рака шейки матки и рака молочной железы.

Льняное масло

В списке самых полезных продуктов для женского здоровья находятся растительные масла. В этой группе особенно можно выделить льняное масло. Льняное масло богато калием, магнием, белком, цинком, витаминами группы B, лецитином. Льняное масло избавляет женщин от плохого настроения. Согласно исследованиям ученых, для этого достаточно употреблять 40 г масла на ночь. Масло хорошо влияет на иммунную и половую систему женщины. Его употребление улучшает пищеварение, обмен веществ. Масло можно использовать для частичной замены жиров животного происхождения. Регулярное его употребление снижает уровень холестерина в крови.

Творог

Творог – это источник кальция и легко усвояемого белка. Эти элементы просто необходимы женщинам для сохранения здоровья и красоты волос и ногтей. Кальций задействован в работе центральной нервной и сердечно-сосудистой систем. При недостатке кальция в женском организме возможно развитие остеопороза, нарушения походки, болей в мышцах и костях. Особенно полезен творог для женщин после 30 лет, ведь с возрастом увеличивается риск появления болей в суставах и переломов костей.

Капуста

Продолжает список самых полезных продуктов для женщин белокочанная капуста – лидер среди диетических продуктов. Всего 20 ккал приходится на 100 г капусты. При помощи капусты можно не только сбросить вес. Входящие в её  состав белок лютеин укрепит зрение, витамин K и кальций сделают кости более крепкими. В квашеной капусте много витамина C – он укрепляет иммунную систему. Также полезны для женщин брюссельская капуста и брокколи.

Грецкие орехи

Грецкие орехи очень питательны и дают длительное насыщение желудка. Включение их в рацион женщины снижает риск развития рака груди. Так как грецкие орехи очень калорийны – 654 ккал на 100 г продукта - в день достаточно употреблять всего 2-3 штуки. Врачи-гинекологи рекомендуют включать в рацион грецкие орехи при бесплодии. Также они полезны при сахарном диабете, при повышенной кислотности желудка, а их масло полезно для печени.

Клубника

Употребление клубники в пищу способствует укреплению иммунитета, снижает риск возникновения депрессии, способствует улучшению работы сердечной мышцы и нормализации артериального давления.

В ягоде содержится фолиевая кислота, столь необходимая для беременных женщин. Она избавляет от дефектов нервной трубки плода при беременности в первом триместре. Однако польза клубники при беременности заключается не только в этом. Ягода улучшает перистальтику кишечника, благодаря чему решается проблема запоров, которые часто сопровождают женщин в период беременности.

Клубника с древних времен считается мощнейшим афродизиаком, поэтому она способствует усилению сексуального влечения.

Клюква

Клюква – прекрасное средство для укрепления сердечно-сосудистой системы, поэтому она полезна при лечении и профилактике гипертонии и атеросклероза. Витамин C и антиоксиданты, которыми богата клюква, укрепляют иммунитет. Клюквенный сок придает бодрость, помогает при простудах, снижает температуру. Употребление этой ягоды помогает женщине продлить свою молодость, ведь она богата антиоксидантами. Как известно, антиоксиданты борются с нестабильными молекулами кислорода и продлевают молодость. Клюквенный сок и морс используется как мочегонное средство.

Картофель

Картофель богат минеральными солями, микроэлементами и витаминами группы РР, К и С. Его полезно употреблять в пищу при гастрите, язвенных болезнях желудка. Благодаря картофельному крахмалу снижается уровень холестерина в крови. Картофель лучше отваривать или запекать, в таком виде он наименее калорийный и наиболее полезный. Максимум витаминов содержится в молодой картошке. Больше информации про полезные свойства картофеля, а также про его совместимость с похудением можно узнать здесь.

Специи

Добавлять различные приправы в пищу любят многие, ведь они положительно влияют на вкусовые качества блюд и их аромат. Но еще они обладают рядом полезных свойств для организма. Специи ускоряют кровообращение и улучшают кровоснабжение всех органов. Специи содержат антиоксиданты, способные продлить молодость и красоту. Не зря специи становятся основным ингредиентом в составе омолаживающей косметики. Например, корица входит в состав средств по уходу за кожей, тонизирующих и антицеллюлитных препаратов. Она содержит в себе антиоксиданты и дубильные вещества, способные уменьшать подкожные жировые отложения и увеличивать упругость кожи, что, в свою очередь, помогает эффективно бороться с целлюлитом. Специи, содержащие в своём составе вещество капсаицин, ускоряют обмен веществ и выводят из организма шлаки. Таким действием обладают перец чили, чёрный перец и имбирь. Регулярное их употребление в небольших количествах нормализует обмен веществ, а также сможет избавить от лишних килограммов.  Следует помнить, что приправы приносят пользу только при умеренном их употреблении, поэтому увлекаться ими не стоит.

Теперь вы знаете самые ценные продукты для женской красоты и здоровья. Конечно, нужно употреблять не только эти продукты, но они должны быть обязательными в ежедневном рационе.

 

Вы не можете оставлять комментарии

Мои калории© 2017 Перепечатка и любое иное использование материалов сайта «Мои калории» возможны только при указании гиперссылки на наш сайт.