Переход на здоровый образ жизни может оказаться довольно трудным, ведь нам сложно отказаться от своих привычек. Именно поэтому нужна мотивация для похудения на каждый день.

Для начала необходимо определить истинные причины желания сбросить лишний вес. Возможно, придётся признаться себе в неприятных обстоятельствах и фактах. 

 

Но это пойдёт только на пользу и укрепит желание работать над собой.

Прежде чем приступать к похудению, следует успокоиться и настроиться на положительный результат. Мысли вроде «я толстая, я не похудею» никогда не смогут помочь преобразиться. Меняться нужно с позитивным настроем.

Для начала необходимо трезво посмотреть на себя в зеркало без истерики и слёз, адекватно оценить «поле действий» и настроиться на хороший результат.

Итак, начинаем правильно мотивировать себя к похудению!

  • Ставьте промежуточные цели. На пути к главной мечте похудеть ставьте перед собой промежуточные маленькие цели. Например, делать зарядку в течение недели, пройти мимо булочной и не соблазниться аппетитными ароматами, купить шагомер и проходить в день 5000 шагов. Список целей может быть очень большим, придумывайте их и затем добивайтесь! 2Это повысит вашу самооценку и даст силы двигаться дальше.
  • Заранее обдумайте то, как вы будете справляться со сложностями. Многие люди встают на путь правильного питания и не думают о том, как они будут справляться с препятствиями на пути к стройности, а они непременно будут возникать. Например, подумайте о том, как будете вести себе на днях рождения и прочих торжествах. Или с тем, что члены вашей семьи откажутся питаться здоровой пищей.
  • Придумайте, как вы будете снимать стресс. Чтобы каждый день поддерживать мотивацию для похудения, надо понять, как вы будет успокаивать себя в моменты стрессовых ситуаций, если вы привыкли справляться с такими проблемами при помощи еды. Затем опробовать этот способ на практике и убедиться в том, что он вам помогает. И только после этого можно вставать на путь снижения веса. Что это будет за способ, зависит только от вас. Возможно, вы будете вязать, заниматься шоппингом, гулять по парку или рисовать. Все индивидуально. Главное, чтобы он вписывался в ваш новый здоровый образ жизни и доставлял вам удовольствие.
  • Найдите себе образец для подражания. Это должен быть человек, чем-то похожий на вас. Не важно, публичный это человек или просто ваш сосед. Но вы должны знать его историю о том, как он похудел или справился с тяжелой болезнью. Вы искренне верить в то, что если получилось у него, то получится и у вас.
  • Практикуйте силовые тренировки с весом, который вы уже потеряли. Вы похудели пока всего на 2-3 кг, и вам кажется, что это совсем мало? Тогда начинайте тренироваться с гантелями того веса, с которым вы уже расстались. Силовые тренировки помогут вам похудеть сами по себе. И они еще и мотивируют вас. Ведь, когда вы произносите «я похудел на 2 кг», вам кажется, что это почти ничего. Но когда вы берете эти 2 кг в свои руки, то физически ощущаете свои успехи. И это – замечательный стимул.
  • Ведите диетический дневник. В ходе исследований было установлено, что те худеющие, кто аккуратно записывает все, что съедает за сутки, обладают более высокой мотивацией и снижают вес более эффективно, чем те, кто такие записи не ведет. Происходит это потому, что худеющему человеку очень не хочется писать о том, что он съел пирожное или шоколадку, ведь тем самым он признается в нарушении данного самому себе обещания питаться правильно. Благодаря этой уловке человек отказывается от соблазнов съесть «что-нибудь вкусненькое».

Если вы сорвались и наелись бургеров или пирожных, нужно себя «наказать», например, сделать внеплановую уборку или выполнить дополнительную тренировку.

Путь изменения образа жизни долгий и трудный, полный препятствий, но это нормально. Главное — не останавливаться на достигнутом, не опускать руки и продолжать в том же темпе  Для очевидных изменений фигуры и внешности понадобится длительное время – несколько месяцев или год, избавиться от лишнего и получить подтянутое тело за месяц невозможно. В моменты апатии и мыслей, что ничего не получается, стоит напомнить себе о предыдущих результатах и желаемых целях. Это помогает побороть все сомнения, подняться и продолжить путь к долгожданной красоте и здоровью.

  

Вы не можете оставлять комментарии

Мои калории© 2017 Перепечатка и любое иное использование материалов сайта «Мои калории» возможны только при указании гиперссылки на наш сайт.