Разгрузочными называются дни, в которые добровольно ограничивается калорийность и рацион употребляемой пищи. Эта методика является отличным способом улучшить свое здоровье, очистить организм  и сбросить несколько лишних килограммов. Наиболее эффективные методики обеспечивают снижение веса до 5 кг за счет ускорения обменных процессов и потребления организмом внутренних ресурсов. Существует множество вариантов разгрузочных диет, мы же перечислим наиболее эффективные.

Разгрузочный день на кефире

Пожалуй, это наиболее популярная диета, ведь кефир обладает массой достоинств:

  • продукт легко переносится и не образует аллергии;
  • улучшает обмен веществ, активизируя пищеварение;
  • насыщая желудок, прекрасно устраняет чувство голода;

Для организации разгрузочного дня на кефире необходимо приобрести 1,5 литра нежирного напитка, который следует пить небольшими порциями, в моменты проявления чувства голода. Результатом на следующий день будет приобретенное чувство легкости и ощутимое снижение веса.

Творог при разгрузке

Творожная разгрузка является второй по популярности разгрузочной монодиетой. В твороге присутствует большая доля белка, обеспечивающего переработку жира. Для разгрузки покупается обезжиренный продукт (примерно 400 грамм) и одно зеленое яблоко. Для достижения максимального эффекта пища делится на 5 порций, которые употребляются с перерывом 3-4 часа. Творожная диета легко переносится, так как творог прекрасно устраняет чувство голода. Следствием проведенного голодания будет потеря пары лишних килограмм.

Разгрузка на йогуртах

Диета на йогуртах напоминает кефирную, но является более привлекательной, потому что йогурт вкуснее и питательнее. Подойдут только натуральные йогурты, в которых не содержится подсластителей. На сутки понадобится 3 порции натурального йогурта по 150 грамм каждая – на завтрак, обед и ужин. Диета допускает 2 перекуса зелеными яблоками между приемами пищи. Важной особенностью является употребление воды за 30 минут до еды.

Яблочная разгрузка

Яблоки содержат массу полезных свойств, полезных для организма:

  • в составе яблок большое количество витаминов и микроэлементов;
  • их прием в пищу улучшает пищеварение и обменные процессы;
  • способствуют очищению организма.

Очевидная польза яблок является причиной популярности яблочной диеты среди желающих похудеть. На день необходимо 1,5 килограмма зеленых яблок, которые употребляются за 5-6 приемов. Следует отметить, что у яблочной диеты существуют противопоказания, поэтому перед ее началом необходимо посоветоваться с врачем.

Разгрузка на гречневой крупе

Этот вариант разгрузки направлен прежде всего на очистку от шлаков. Приготовленная по специальному рецепту гречка способна вывести из организма за сутки до 90 процентов вредных веществ. Рецепт приготовления разгрузочной каши следующий:

  • готовится разгрузочная каша с вечера;
  • гречка заливается кипятком в пропорции ½;
  • емкость с гречкой плотно закрывается и томится ночью;
  • соль, специи не добавляются;
  • употреблять кашу можно утром, причем в любых количествах, так как ее состав содержит минимум калорий.

Существует множество разгрузочных диет, которые можно чередовать, что благоприятно скажется на организме. Выделяя один день в неделю для разгрузочной диеты, можно добиться гарантированного снижения лишнего веса и улучшить здоровье.

Вы не можете оставлять комментарии

Мои калории© 2017 Перепечатка и любое иное использование материалов сайта «Мои калории» возможны только при указании гиперссылки на наш сайт.