Печать

Разгрузочными называются дни, в которые добровольно ограничивается калорийность и рацион употребляемой пищи. Эта методика является отличным способом улучшить свое здоровье, очистить организм  и сбросить несколько лишних килограммов. Наиболее эффективные методики обеспечивают снижение веса до 5 кг за счет ускорения обменных процессов и потребления организмом внутренних ресурсов. Существует множество вариантов разгрузочных диет, мы же перечислим наиболее эффективные.

Разгрузочный день на кефире

Пожалуй, это наиболее популярная диета, ведь кефир обладает массой достоинств:

Для организации разгрузочного дня на кефире необходимо приобрести 1,5 литра нежирного напитка, который следует пить небольшими порциями, в моменты проявления чувства голода. Результатом на следующий день будет приобретенное чувство легкости и ощутимое снижение веса.

Творог при разгрузке

Творожная разгрузка является второй по популярности разгрузочной монодиетой. В твороге присутствует большая доля белка, обеспечивающего переработку жира. Для разгрузки покупается обезжиренный продукт (примерно 400 грамм) и одно зеленое яблоко. Для достижения максимального эффекта пища делится на 5 порций, которые употребляются с перерывом 3-4 часа. Творожная диета легко переносится, так как творог прекрасно устраняет чувство голода. Следствием проведенного голодания будет потеря пары лишних килограмм.

Разгрузка на йогуртах

Диета на йогуртах напоминает кефирную, но является более привлекательной, потому что йогурт вкуснее и питательнее. Подойдут только натуральные йогурты, в которых не содержится подсластителей. На сутки понадобится 3 порции натурального йогурта по 150 грамм каждая – на завтрак, обед и ужин. Диета допускает 2 перекуса зелеными яблоками между приемами пищи. Важной особенностью является употребление воды за 30 минут до еды.

Яблочная разгрузка

Яблоки содержат массу полезных свойств, полезных для организма:

Очевидная польза яблок является причиной популярности яблочной диеты среди желающих похудеть. На день необходимо 1,5 килограмма зеленых яблок, которые употребляются за 5-6 приемов. Следует отметить, что у яблочной диеты существуют противопоказания, поэтому перед ее началом необходимо посоветоваться с врачем.

Разгрузка на гречневой крупе

Этот вариант разгрузки направлен прежде всего на очистку от шлаков. Приготовленная по специальному рецепту гречка способна вывести из организма за сутки до 90 процентов вредных веществ. Рецепт приготовления разгрузочной каши следующий:

Существует множество разгрузочных диет, которые можно чередовать, что благоприятно скажется на организме. Выделяя один день в неделю для разгрузочной диеты, можно добиться гарантированного снижения лишнего веса и улучшить здоровье.