Лето - сезон открытой одежды и пляжного отдыха. Если пока ваша “широкая кость” стыдливо прикрыта  балахонами, а вам хочется гордо щеголять в облегающем мини - прочитайте эту статью и узнайте как похудеть летом быстро и без вреда здоровью.

Правила похудения летом

Способов сбросить вес существует много: кто-то считает калории, кто-то применяет на практике разгрузочные дни для похудения, а некоторые вообще используют разные психологические уловки и лайфхаки для худеющих.

Давайте раскроем три главных правила, соблюдая которые, вы без особых усилий сбросите летом лишние килограммы. Возможно, следование этим правилам войдет в вашу жизнь не только в летние месяцы, а станет образом жизни.

Правило № 1.

 

Секрет похудения летом кроется в питании и соблюдении водно-солевого баланса в организме. В жару наш организм выделяет много жидкости с потом через кожные покровы, поэтому во избежание обезвоживания запас воды нужно постоянно пополнять.
Всегда имейте под рукой небольшую бутылку обычной негазированной воды. Пейте жидкость небольшими глотками, регулярно на протяжении дня.

Правило № 2. 

Для того, чтобы иметь хорошее самочувствие и начать сбрасывать вес, нужно изменить питание летом, так как в жаркую погоду потребности организма меняются. Про повышенное потребление воды вы уже знаете, а что же ещё?
Налегайте на фрукты и овощи для похудения летом. Из группы фруктов для этого отлично подойдут яблоки, груши, цитрусовые, вишня, слива. Обязательно включите в рацион летние ягоды: клубника, земляника, малина, смородина, крыжовник - сочные и ароматные, они обладают ударной дозой витаминов и разнообразят ваше летнее меню. Выбирайте правильно и овощи для похудения: огурцы, помидоры, болгарский перец, кабачки, баклажаны, листья салата и горчицы, а также любая зелень отлично очистят ваш кишечник благодаря высокому содержанию клетчатки. Морковь, свеклу, кукурузу и картофель употреблять можно, но пореже - эти овощи содержат много крахмала. 

Правило № 3. 

Отсутствие физической активности сильно замедляет процесс похудения. Но упражнения для занятий спортом летом не должны быть изнуряющими и высокоинтенсивными, в жару такие нагрузки противопоказаны.
Найдите себе подходящую физическую активность и занимайтесь ею регулярно. Лучше всего для лета подойдёт утренняя пробежка, плавание, ускоренная ходьба в парке. Кстати, после пробежки можно принять контрастный душ - он разгоняет обмен веществ.

Все большую популярность набирает воркаут - занятия спортом на специально оборудованных площадках на свежем воздухе. Если там, где вы живёте, нет площадки для воркаута - не беда, вы можете выполнять зарядку, прыжки на скакалке, крутить обруч. Комплекс упражнений можно выполнять на свежем воздухе.

Возьмите на вооружение эти три несложных правила, не ленитесь заниматься собой и положительные изменения не заставят себя долго ждать.

Вы не можете оставлять комментарии

Мои калории© 2017 Перепечатка и любое иное использование материалов сайта «Мои калории» возможны только при указании гиперссылки на наш сайт.