Простые жизненные советы, именуемые лайфхаками, помогут обрести отличную форму без жертв. Мы собрали 10 таких советов для легкого похудения.

1. Хотите есть? Пейте!

Диетологи утверждают, мы в большинстве случаев путаем состояние жажды и истинного голода.

Хотите есть? Выпейте стакан обычной негазированной воды, и если в течение получаса «хочу» не угомонится, с чистой совестью можете приниматься за еду.

2. Не верьте весам!

Да-да, тем самым весам, на которые вы становитесь каждый день утром и вечером.

Весы часто обманывают. Теряя килограммы, в действительности можно терять лишь воду и мышцы, а не жир. Реальную динамику показывает зеркало, сантиметровая лента и ваша одежда.

3. Спите!

Нехватка сна и отдыха для организма чреваты не только кругами под глазами, но и лишними килограммами. Короткий сон активирует выработку гормона стресса кортизола – главного виновника высокого аппетита и усиленного жирообразования. Здоровый 8-часовой сон улучшает эффективность любой диеты в 1,5 раза!

4. Избегайте "пустых" калорий!

Приучите себя пить только воду, кофе и чай. Забудьте о существовании магазинных соков, "полезных" питьевых йогуртах с добавками, сладкой газировке и квасе. Утолить жажду ими сложно, а калорий достаточно. К примеру, в пакете сока содержится почти 500 ккал. Непозволительная роскошь для худеющего. Хотите пить? Пейте воду, а не жидкий сахар.

 5. Лайфхак для сладкоежек

Не можете отказаться от сладкого? И не надо!. Просто съедайте небольшую порцию десерта сразу же после основного приема пищи. Таким образом, вам будет достаточно маленького кусочка, чтобы насладиться вкуснейшим тортиком или шоколадкой. И на вашей фигуре это не отразится.

6. Долой майонез!

Майонез - это очень калорийный продукт, просто непозволителный для худеющих. Но все мы иногда добавляем майонез в блюда, например, в салаты или в качестве основы соуса к мясным блюдам. А уж за праздничным столом майонез буквально "льется рекой". Как же быть худеющим? Приготовить диетический майонез! Вам понадобится немного готовой горчицы, нежирная сметана либо греческий йогурт, чеснок. Смешиваете все эти компоненты и получите вкусный майонез, который содержит не более 100 калорий на 100 грамм. 

7. Ищем "конкурента"

Найдите себе "конкурента" в похудении. Это может быть ваша коллега или подруга, желающая похудеть так же страстно, как и вы. Дух соперничества помогает олимпийские медали завоевывать, не то что худеть. С "конкурентом" можно и в кафе за тарелкой салатика посидеть, и при этом не чувствовать себя неловко.

8. Салат, салат, и ещё раз салат

Приучите себя во время приема пищи есть сначала овощной салат, а потом все остальное. Конечно же, без майонеза. Даже тазик съеденного салата не отразится на фигуре. Клетчатка, в большом количестве содержащаяся в овощах, займет в желудке место, на которое могла бы претендовать калорийная еда.

9. Ищем правильное поощрение

Когда нам плохо или хорошо, мы привычно утешаем или радуем себя «вкусненьким». Придумайте поощрению другое содержание – шопинг, посещение спа-салона или ароматическая ванна. Такой бонус не осядет на фигуре лишними килограммами, а настроение поднимет.

10. Лайфхак от вечернего жора

Если вы обычно накидываетесь на еду по вечерам, то этот лайфхак вам просто необходим. Перед ужином примите тёплый душ в течение 5-7 минут. Вы увидите, что после водной процедуры у вас будет уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.

Вы не можете оставлять комментарии

Мои калории© 2017 Перепечатка и любое иное использование материалов сайта «Мои калории» возможны только при указании гиперссылки на наш сайт.