Лишний вес - спутник, от которого хочется побыстрее избавиться. Он негативно влияет на здоровье, вдобавок дарит кучу комплексов своей хозяйке. Любая женщина, имеющая лишний вес, стремится стать стройнее. Частые и мучительные попытки похудеть терпят фиаско одна за другой. Причин этому много, и одна из них - непонимание того, как и когда именно женщина стала полнеть. Осознание причины лишнего веса - первый шаг к успешному похудению.

В этой статье мы рассмотрим типы женской полноты, от которых зависит и способ сбрасывания веса.

Типы женской полноты

  • Стрессорное ожирение

Как проявляется: «спасательный круг» на животе, талия отсутствует.

Причина: постоянное нахождение в условиях стресса и нервного напряжения. Кортизол - гормон, который вырабатывается надпочечниками в ответ на стрессовую ситуацию. Его влияние на липидный обмен сводится к откладыванию в области живота и внутренних органов жира, в связи с чем повышается риск заработать себе болезни сердца и сосудов, проблемы с печенью, а также снижение репродуктивной функции.

Как избавиться: убрать факторы, провоцирующие стресс и перенапряжение, научиться сохранять спокойствие в нервозной обстановке. Для этого можно применять технику гипоксического дыхания: сделать долгий вдох, затем задержать дыхание на 2 - 3 секунды, закончить упражнение медленным выдохом. Не лишним будет и прием успокоительных препаратов. Желание заесть стресс быстрыми углеводами является распространённым явлением - это следует помнить и не допускать подобных ситуаций. Если всё-таки возникло желание съесть сладкое, то может помочь переключение внимания на какое-нибудь интересное и кропотливое занятие, например, занятие рукоделием.

  • Сахарное ожирение

Как проявляется:  множественные «складки шарпея» на боках.

Причина: Злоупотребление высокоуглеводными сладостями и выпечкой. Получая «быстрые углеводы», организм «дает команду» поджелудочной железе усиленно  вырабатывать инсулин,  задача которого – убрать глюкозу в клетки. Если её слишком много, то излишки инсулин припасёт в «закрома» - отложит в жир на боках.

Как избавиться: выбирать продукты с невысоким гликемическим  индексом. Чтобы похудеть, надо выбирать такую еду, которая не будет резко повышать в крови уровень глюкозы. Соответственно, продукты с высокими показателями надо строго ограничить: картофель, сдобная выпечка и сладости,  фруктовые соки с сахаром, сладкую газировку, белый хлеб, бананы и виноград. В чай или кофе вместо сахара рекомендуется добавлять стевию.

  • Ожирение венозных каналов

Как проявляется: слишком полные ноги, основное накопление жира в области голеней и икр.

Причина: этот тип полноты часто проявляется во время гормональных изменений, например, в период  беременности или менопаузы. Оно опасно тем, что у женщины повышается риск варикозной болезни, венозной недостаточности, застоя крови и лимфы,  тромбоза вен.

Как избавиться: правильные  физические нагрузки – отказ от поднятия тяжестей, интенсивных силовых нагрузок.  Для похудения и устранения проблемы с венами подойдут нагрузки в виде ходьбы, плавания, катания на велосипеде и на лыжах –  они убирают застой жидкости в нижней части тела и поддерживают мышцы ног в тонусе.

  • Офисное ожирение

Как проявляется: равномерное увеличение объемов тела, начиная от лица и шеи и заканчивая бедрами и ягодицами.

Причина: снижение физической активности и замедление метаболизма. Этому типу ожирения обычно подвержены люди, ведущие сидячий образ жизни, как правило, это офисные работники. Чем дольше человек работает в таких условиях, тем больший  груз из лишних килограмм он имеет. Бонусом  к тучному телу прилагается «букет» из повышенного холестерина и артериального давления, сахарного диабета и нарушения в половой сфере.

 Как избавиться:  необходимо «разогнать» обмен веществ и уменьшить объем порций еды. Этому способствуют метод  5 – 6 разового питания  маленькими порциями, частое питье обычной воды и минимум 30 минут в день физической активности – хотя бы энергичной ходьбы пешком.

Подробнее о том, как питаться офисному работнику, можно прочитать в этой статье.

Вы не можете оставлять комментарии

Мои калории© 2017 Перепечатка и любое иное использование материалов сайта «Мои калории» возможны только при указании гиперссылки на наш сайт.